当前位置:云顶娱乐棋牌游戏 > 热点 > 消化不好,三肉要注意

消化不好,三肉要注意

文章作者:热点 上传时间:2019-10-18
原始标题:消化,吃肉的3种压力

对于那些消化不良的人来说,肉是他们想吃的食物,但他们不想吃。但是,除了美味的食物外,肉还是优质蛋白质,维生素B12,omega-3多不饱和脂肪酸,铁,锌和其他营养素的重要来源。长时间吃肉容易导致营养不良,贫血和免疫力下降。此外,营养不足会加剧消化不良并形成恶性循环。实际上,未充分消化的人只要满足以下三点,就可以安全食用肉类:

首先,首选的容易消化的肉类,例如鸡肉和鱼类,肉质细腻,脂肪含量低,易于消化吸收。红肉富含血红素铁,可以有效预防缺铁性贫血,必须适量食用。回想一下,肉中的饱和脂肪含量很高,很难消化。对于消化不良的人,有必要减少肋骨,猪肚,肘肉等,并选择腰部,腰部和其他部位。您也可以吃适量的动物器官。它富含维生素和矿物质,可以弥补日常饮食的不足。无论您选择哪种肉,都应选择新鲜的并食用未经加工的肉,例如培根和火腿。

其次,尝试选择蒸煮,水煮或炖煮等烹饪方法,以避免炸薯条。一方面,由于添加了食用油,因此肉被油炸并且不仅损失营养,而且增加了卡路里。另一方面,油炸食品中会产生自燃物质,危害人体健康。烹饪时,减少食用的盐量,在食用前除去油,并减少油和盐的摄入量。可以将肉切碎,然后再切碎。例如,切成碎猪肉,揉成碎肉,做肉,做丸子,用鸡蛋蒸碎肉。您也可以在肉末制作肉。吃的时候可以放入in头或猪肉中。动物肝脏分解成具有高营养密度和易于消化的肝泥。

第三,控制食物量。根据《中国饮食指南(2016年版)》,每天可食用40至75克的畜禽,而3至2餐可食用40至75克的海鲜。 。为了获得均衡的饮食和均衡的营养,必须与蔬菜和豆类一起食用。

(南京天津医院营养师营养师坎瑞舒)

本文由云顶娱乐棋牌游戏发布于热点,转载请注明出处:消化不好,三肉要注意

关键词:

云顶娱乐棋牌游戏拥有各种有趣的功能,云顶集团4118com第一个成功运营自主研发国产网络游戏并取得佼佼者地位,让云顶娱乐棋牌游戏成为一个全新的爆点,开户送58彩金的娱乐。 云顶娱乐棋牌游戏 | 网站地图 | Xml地图 | 网站标签 |